эгерия интернет магазин женской одежды каталог

thumb 1
мазари сайт канцтовары

О компании - -Партнерство Опт - Покупка - Продажа - Все Акции - Мои Заказы - Помощь - Услуги - About AliExpress - мобильный сайт В Алфавитном Порядке (англ.): Вся Продукция , Оптовая Продажа , Акции Французский , Немецкий , Итальянский , Японский , Корейский , Голландский , Португальский , Русский , Испанский Alibaba Group | Taobao | Tmall.com | Juhuasuan | AliExpress | Alibaba.com | 1688.com | Alimama | Alibaba Cloud Computing | YunOS | AliTelecom | HiChina | Taobao Travel | Xiami | Laiwang | Alipay Нормативы Списка Товаров - Права Интеллектуальной Собственности - Защита собственности - Правила Использования - Советы Безопасной Торговли - Нарушение Прав Интеллектуальной Собственности © 2010-2015 AliExpress.com. Все права защищены.

Такие упражнения помогут уменьшить расширение вен на ногах Исходное положение меняется: нужно лечь на спину и свободно положить руки вдоль тела. Давайте представим, что мы едем на велосипеде и попробуем сымитировать езду на этом виде транспорта. Такое упражнение принесет пользу в том случае, если не отрывать от поверхности спину и поясницу. Длительность такого упражнения не должна превышать четырех минут, постепенно время можно увеличивать. Исходное положение такое же, то есть лежа на спине. Одну ногу сгибаем в колене и подтягиваем к груди, а затем выпрямляем ее вертикально вверх. Задерживаем ногу в таком положении на несколько секунд и, не сгибая, плавно опускаем вниз. Это упражнение следует делать несколько раз правой ногой и столько же раз левой ногой. С течением времени количество можно увеличивать. Исходное положение такое же. Ноги поднимаем вверх, но одновременно крутим стопами внутрь и наружу. Хорошо при этом сгибать и разгибать пальцы. Не будем оставлять без внимания голеностопный сустав, поэтому делаем вращательные движения «от себя» и «на себя». Исходное положение на этот раз, лежа на животе, при этом руки нужно плотно прижать к бедрам. Ноги поочередно поднимаем вверх, стараемся делать это как можно выше. Каждое поднятие ног нужно на несколько секунд фиксировать в наивысшей точке, после чего ногу можно плавно опускать. Не стоит делать резкие движения или сильно напрягаться. Наивысшая точка будет индивидуальной для каждого из нас. Повторять это упражнение стоит около десяти раз. Для принятия исходного положения в этом случае нам понадобится стул. Садимся на него и упираемся ногами в пол. Как можно активнее двигаем носками в разные стороны, то есть вниз, вверх, вправо, влево. Так как упражнение легкое, уже первый раз можно сделать около двадцати заходов. Опять ложимся на спину. Это упражнение можно также делать сидя. Суть в расслаблении и втягивании мышц промежности. Это очень важно, так как плохая работа ЖКТ и запоры являются дополнительными причинами варикоза, поэтому тренировка этих мышц способствует профилактике заболевания или предотвращения осложнений.